يصاب العديد من الأشخاص بالغثيان خلال السفر بالسيارات، ومن أعراض الغثيان القيء وأحياناً العرق البارد وزيادة إفراز اللعاب والشحوب، وأيضا بطء ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم، وبالتأكيد تبعث أعراض الغثيان “دوار الحركة” الضيق لدى الأشخاص، وتزيد هذه الأعراض مع الأطفال والمسنون والمرضى.
وتوجد عدد من الطرق يمكن إتخاذها لمواجهة الشعور بالغثيان والحد منه نتناولها فيما يلي:
- حاول تركيز نظرك نحو نقطة معينة، مثل بيت بعيد، أو تأمل الأفق، لأن التركيز في الأفق أو شيء ما بعيد، يساعد جسمك على مواكبة الإشارات البصرية للحركة، مع الإشارات الجسدية كالإهتزازات، وهو ما يقلل الغثيان
- امتنع عن تناول المأكولات الدهنية والدسمة، وتناول الوجبات الخفيفة قبل السفر
- لا تركز نظرك على الأشجار التي تتحرك على جانبي الطريق، فهذا قد يزيد إحساسك بالدوار
- يجب أن تجلس في الجزء الأكثر استقراراً في السيارة، لذا لا تجلس في المقعد الخلفي بشكل عام لأنه أكثر اهتزازًا من الأمامي، ومن الأفضل أن تجلس بجانب السائق في المقعد الأمامي
- يفضل فتح زجاج السيارة، لأن الهواء النقي الذي يهب بوجهك سيساعد في الحد من الغثيان
- استرخ ولا تشعر بالقلق إذا بدأت في الشعور بالغثيان، ويفضل غمض العينين والنوم لفترة
- لا تدخن أو تركب سيارة تفوح منها رائحة الدخان، كما أن بعض معطرات الجو لها نفس تأثير الدخان
- يفضل في حالة الشعور القوي بالغثيان إيقاف السيارة، واستنشاق الهواء بشكل منتظم وحاول الحصول على كوب بارد جداً من المياه
- كما يلجأ بعض الأشخاص لأخذ مضادات الهيستامين لعلاج مشكلة الغثيان، لكنه يسبب النعاس لذا يجب الحذر من تناوله في حال قيادة السيارة
